秋季怎么养身最为合适？

秋天，是一个让人期待和收获的季节，最美一个秋。

那秋风吹过时，会如丝絮般云彩飘起飘落；那秋叶落时，随风飘落成堆，漫步在小径上，别有一番滋味在心头，这样最美的、收获的秋已经来了....

秋天，是一个让人期待和收获的季节，最美一个秋。

那秋风吹过时，会如丝絮般云彩飘起飘落；那秋叶落时，随风飘落成堆，漫步在小径上，别有一番滋味在心头，这样最美的、收获的秋已经来了....

祖国医学认为：秋冬养阴，秋季健康调养贵在养阴防燥，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

秋季饮食：秋季应肺脏，入秋后天气干燥，极易伤损肺阴，容易引起咽喉干燥、咳嗽等反应。

最近门诊上，备孕的试管妈妈们经常出现咽痛、咳嗽等，出现这种状况，除了中药外，还可以放血。

刺络放血是用三棱针、毫针、梅花针等针具在人体某些特定的部位刺破浅表络脉，放出少量血液用以调节阴阳，调和气血，治疗疾病的特殊针刺方法。该法应用广泛﹑简便安全、且疗效肯定，因而广为流传。

通过刺破局部血络，使局部滞于内的气血通过外界通道排出体内，使邪热、热毒等随瘀滞之气血一并排除体外，从而调节机体阴阳平衡，气血调和，则脏腑和。

那么，可以放哪些穴位呢？

耳尖为经外奇穴,是治疗发热经验用穴，长于邪热透邪、清热凉血。少商为肺经之井穴，井主身热，故少商善清肺热，多项研究及临床疗效证实其安全性、有效性、快速性。

饮食应以清淡为主，多吃一些应季水果、食物，比如石榴、梨、柑橘、柚子、百合、银耳等。

适当运动：秋天气候慢慢变冷，衣服不可一下增加过多，金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，如慢跑、快走、瑜伽等，以提高对疾病的抵抗力，运动时禁忌大汗淋漓，汗为阴液，若出汗太过，会伤及阴。另外，血汗同源，汗出太过，就会出现气虚、疲倦乏力等症状。

起居有常：立秋过后呢，气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。

俗话说“春困秋乏”，预防秋乏最好的就是要早睡早起。早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。若出现失眠的状态，可以在中医科门诊上中药内服，穴位按摩，经皮贴经络治疗、耳针等特色治疗方法，促进睡眠。

适时进补：常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。

中医治疗原则是辨证论治，虚者补之，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补益身体，否则适得其反，还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。

秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

so，秋季养身，你学会了吗？如果还有不清楚的地方，欢迎来咨询郑医生哦。

转载自：四川锦欣西囡妇女儿童医院(毕昇院区)[官网]