刘德华都流感了，试管准妈妈不生病提高免疫力的方法在这里

　　两周前，天王刘德华患上流感喉咙发炎失声，不得不终止自己的跨年演唱会。国家流感中心最新监测显示，我国大陆大部分省份已经进入冬春季流感流行季节，并且活动水平持续上升，得了感冒后特别是严重的感冒会影响到我们试管周期的进度，那么正在进行试管受孕的准粑粑麻麻们，怎样在流感肆虐季里提高身体免疫力，不感冒生病呢?

　　总结起来就是：吃好，睡好，心情好，多运动，接种疫苗!

　　01健康均衡的饮食

　　保证每天都能吃到足够丰富的食物，1杯牛奶、1个鸡蛋、2两瘦肉、颜色多样的蔬菜和水果，单独的任何食物、补品都不能增强免疫力。盲目节食，饮酒和吸烟会降低免疫力。试管准麻麻还要记得每天吃一片复合维生素矿物质片，预防胎儿出生缺陷同时也可补充多种营养素。

　　02规律的运动

　　每周安排3～5次规律的健身运动，中等强度的快走、慢跑、骑车就比较适合试管麻麻们。

　　03充足的睡眠

　　保证每天7～8小时的睡眠，不熬夜，早睡早起!

　　04保持好心情

　　压力、焦虑、抑郁可能会让人免疫力下降，会影响食欲、影响睡眠，影响试管成功率，一切轻松应对，顺其自然。

　　05预防接种

　　接种流感疫苗是最快、最有效的预防流感的方法，每年9月份就可以到当地社区医院接种。

　　此外还应该注意流感高发季节，勤洗手，少到人多且密不透风的环境去那样会增加被感染流感的风险。

余丹

　　生殖健康管理中心营养负责人；

　　硕士研究生，中国首批注册营养师，执业医师、执业药师；

　　曾参与完成国家、省、市级等科研立项工作5项；

　　研究领域：女性辅助生殖助孕健康管理，多囊卵巢综合征、肥胖、糖尿病、痛风等疾病营养治疗及膳食调理。